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Das hat der Arnie, weil seine Wollmütze immer so kratzt Amos.
Die Zaubermittel heißen Wärme & Bewegung. Hast du eine Rotlichtlampe Zuhause? Die wirkt Wunder! Alternativ gehen auch Wärmepflaster.
Ich benutze bei Verspannungen immer ein warmes Nackenkissen. Wenn du öfter unter Schulterverspannungen leidest, würde ich mal meine Haltung checken lassen. Gute Besserung!