Frage wegen ein schlafen

Ich schlafe am schnellsten vor dem Fernseher ein.
Du solltest am besten erst zu Bett gehen, wenn du wirklich müde bist. Das ist das wichtigste. Man braucht viel weniger Schlaf, als die meisten glauben.
Ein Abensspaziergang hilft auch oft. Oder im Bett ein besinnliches Buch lesen, also nichts aufregendes oder spannendes.

Meine Mutter klagt auch über Einschlafschwierigkeiten. Auf Nachfragen kam heraus. Sie geht jeden Abend um 21 Uhr ins Bett und schlafe dann 2 - 3 Stunden nicht ein. Weshalb sie dann so früh ins Bett ginge? " Ich gehe schon immer um neun ins Bett. "

Heiße Milch. Ein einschläferndes Buch lesen. Sich sportlich auspowern, damit man ins Bett. Meistens kann man nicht einschlafen, weil einen der Alltag nicht loslässt. Jeder muss seinen eigenen Weg finden, wie man am besten abschaltet.

heiße schokolade trinken, denn milch macht müde :-)

Yoga :) Braucht auch nicht lange sein, es reicht, dass man von der Aufregung des Tages runterkommt.
Das mit dem nur schlafen, wenn man müde ist, ist zwar praktisch nicht anders machbar, aber nicht unbedingt gesund. Gibt ja auch andere Gründe, die einem vom Schlaf abhalten, als das tatsächlich fehlende Bedürfnis des Körpers nach Schlaf.

Du könntest dir ein Märchen erzählen.