Ich habe beides ausprobiert und finde, die Tönung färbt intensiver. Ich habe dunkelbraune Haare und färb´ sie mir auch immer rot. Und nur mit der Tönung werden sie richtig tiefrot.
Eine Tönung ist die pure Chemie, Henna ein natürliches Produkt. Deshalb würde ich dir immer zu Henna raten, damit schädigst du deine Haare nicht so sehr. Vor allem, wenn du ab sofort vorhast, sie öfter zu färben.