Gast
Lieber regelmäßiges Essen, oder wenn man Hunger hat?
Reicht es 1 x am Tag zu essen, wenn man seinen Bedarf nicht überschreitet, oder ist es besser viele kleine Mahlzeiten am Tag zu essen?
Antworten (2)
Das ist jedem überlassen, wie man es mag. Die üblichen drei Mahlzeiten am Tag haben sich nicht umsonst bewährt, viele kleine halten dagegen ständig den Blutzuckerspiegel oben.
"In einer Metaanalyse, die schon Ende der 1990er Jahre zum Thema "Häufigkeit täglicher Mahlzeiten" durchgeführt wurde, zeigte sich kaum ein Unterschied in der Stoffwechselaktivität – ob man nun mehrmals täglich kleine Mahlzeiten zu sich nahm oder wenige große Mahlzeiten. Die meisten der in dieser Untersuchung analysierten Studien kamen zu einem neutralen Ergebnis, das heißt, es ist egal, wie häufig man nun isst. Es kommt eher auf die Gesamtenergieaufnahme an." Quelle
Es kommt nicht auf die Zahl der Mahlzeiten an, sondern auf die Gesamtkalorien dabei. Wenn du die mit einem Essen zu dir nehmen willst - bitteschön.
"In einer Metaanalyse, die schon Ende der 1990er Jahre zum Thema "Häufigkeit täglicher Mahlzeiten" durchgeführt wurde, zeigte sich kaum ein Unterschied in der Stoffwechselaktivität – ob man nun mehrmals täglich kleine Mahlzeiten zu sich nahm oder wenige große Mahlzeiten. Die meisten der in dieser Untersuchung analysierten Studien kamen zu einem neutralen Ergebnis, das heißt, es ist egal, wie häufig man nun isst. Es kommt eher auf die Gesamtenergieaufnahme an." Quelle
Es kommt nicht auf die Zahl der Mahlzeiten an, sondern auf die Gesamtkalorien dabei. Wenn du die mit einem Essen zu dir nehmen willst - bitteschön.
Das kannst du wohl halten wie du magst.
"In einer Metaanalyse, die schon Ende der 1990er Jahre zum Thema "Häufigkeit täglicher Mahlzeiten" durchgeführt wurde, zeigte sich kaum ein Unterschied in der Stoffwechselaktivität – ob man nun mehrmals täglich kleine Mahlzeiten zu sich nahm oder wenige grosse Mahlzeiten. Die meisten der in dieser Untersuchung analysierten Studien kamen zu einem neutralen Ergebnis, das heisst, es ist egal, wie häufig man nun isst. Es kommt eher auf die Gesamtenergieaufnahme an."
"In einer Metaanalyse, die schon Ende der 1990er Jahre zum Thema "Häufigkeit täglicher Mahlzeiten" durchgeführt wurde, zeigte sich kaum ein Unterschied in der Stoffwechselaktivität – ob man nun mehrmals täglich kleine Mahlzeiten zu sich nahm oder wenige grosse Mahlzeiten. Die meisten der in dieser Untersuchung analysierten Studien kamen zu einem neutralen Ergebnis, das heisst, es ist egal, wie häufig man nun isst. Es kommt eher auf die Gesamtenergieaufnahme an."