Suche eine Rückenübung, die ich schnell und unbemerkt im Büro ausüben kann. Kann jemand eine Internetseite oder ein gutes Buch empfehlen?

Hin und wieder mal aufstehen und ein paar Schritte laufen.

Hier werden dir die optimalen Übungen zusammengestellt: http://www.zeitblueten.com/news/1948/rueckenuebungen/. Sehr vorteilhaft ist eben, dass du dazu keine Geräte brauchst und du dich nur sehr unauffällig zu bewegen brauchst. Da wird sich niemand Gedanken machen.

Das wichtigste bei Rückenübungen ist, dass man sie wirklich täglich durchführt. Die Rückenmuskulatur muss langfristig gestärkt werden, um Probleme zu vermeiden. http://www.sofortratgeber.de/57141_buero-rueckenuebungen.html findest du sehr gute Anleitungen.

Für Rückenübungen im Büro eignet sich auch der Haltungstrainer BACKWELL von der Firma ASENTO. Er erkennt die für Sie ungünstige Sitzhaltung und gibt Ihnen mittels Vibration ein Biofeedback. Daraufhin können Sie Ihre Haltung durch Einsatz der eigenen Muskulatur korrigieren und trainieren diese somit gleich mit.