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Knibbeln abgewöhnen

Habt ihr Tipps wie ich mir das Knibbeln(nicht kauen) abgewöhnen kann?Ich will schon sehr lange damit aufhören,aber ich hab es mir schon so stark angewöhnt,dass ich fast kontinuierlich knibbele.Ich knibbele dann immer am Nagel und an dr Haut rundherum und es sieht echt scheußlich aus und da ich ein Mädchen bin hätte ich gerne schöne,gepflegte Fingernägel.