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Was tun gegen "Winkearme" ?

Hey, leider komme ich langsam in ein Alter, wo ich diese bekannten "Winkearme" bekomme... Es fängt zwar erst langsam an, aber ich will da so schnell wie möglich gegen an kämpfen! Meine Freundin meinte, ich würde diese mit etwas Kraftsport wohl straff halten können. Nun habe ich aber keine Lust in das Fitnessstudio zu gehen. Gibt es da etwas, was man zuhause mache kann? Vielleicht hat ja jemand gute Erfahrungen mit irgendwas gemacht :)

Wie bekommt man das kribbeln im Arm wieder weg wenn der Arm erstmal eingeschlafen ist?

Wie lange dauert es, bis ein gebrochener Oberarmknochen wieder verheilt ist?

Auf allen Vieren schneller als auf zwei Beinen?

Könnte ein athletisch begabter Mensch eine Fortbewegungstechnik entwickeln, mithilfe der er - unter Einbeziehung der vorderen Extremitäten - sogar schneller wäre als nur zu Fuß?