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Was tun gegen schwere Beine?

Hallo, gibt es irgendein Geheimrezept gegen schwere, müde Beine im Sommer? Geerbt habe ich die Veranlagung glaube ich von meiner Großmutter und es würde mich nicht wundern, wenn in ein paar Jahren die ersten Krampfadern auftauchen- aber kann ich dem nicht vorbeugen? Und vor allem irgendwas dagegen tun, dass meine Beine jeden Abend nach Feierabend höllisch weh tun und geschwollen sind?