Kenzo3000

Hallo Ina, ich habe von Ende April bis Mitte Juli 12 KG abgenommen. Neben Sport, habe ich auch meine Ernährung umgestellt. Viele glauben, man muss nur weniger Essen und schon nimmt man ab. Das stimmt nicht, der Magen braucht Arbeit. Du musst sogar viel essen, aber das Richtige. Ich habe die Kohlenhydrate stark reduziert. Reis, Nudeln, Brot und Kartoffeln haben mich immer aufgebläht. Wobei du Morgens schon KH essen kannst, sei es gesundes Bio-Müsli oder Vollkornbrot. Aber Mittags solltest du KH weitestgehend vermeiden. Einmal pro Woche ist aber KH zu Mittag schon drin, damit trickst du den Magen aus :-) Abends solltest du sowieso keine KH zu dir nehmen. Pute, Salat, Gemüsepfanne, Hähnchen, Rind, etc. es gibt so viele leckere Sachen. Achte auf die KH, dann nimmst du bestimmt ab! Viel Glück!