ninase

Also ich schließe mich da zum größten Teil meinen Vorrednern an. Kinder nehmen am besten ab indem sie sich viel bewegen. Mit dem Fahrrad zur Schule kann da schon ein Anfang sein, vorausgesetzt das Kind hat entsprechende Kenntnisse zum sicheren Verhalten im Straßenverkehr. Eine Wii wäre einen Versuch wert, wenn das Kind eh schon oft nur im Zimmer hockt, allerdings ist die freie Natur die bessere Wahl. Eltern können am Wochenende auch ausgedehnte Spaziergänge oder Fahrradtouren mit dem Kind machen. Auch der Eintritt in einen Sportverein kann wunder wirken. Nicht gerade selten sind es die Eltern, die dafür verantwortlich sind, dass eine ausreichende Bewegung beim Kind fehlt. Der Apfel fällt nicht weit vom Stamm... Saftschorle halte ich für absolut fatal. Säfte sind generell zu zuckerhaltig und auch verdünnt ist das nicht wirklich eine bessere Lösung. Ungesüßter Tee dagegen ist eine sehr gute Idee. Je früher man ein Kind an ungesüßte Nahrungsmittel gewöhnt umso besser.

Also ich empfehle dir für den Anfang erstmal Kalorienzählen. Das kann man sehr gut bei FDDB machen. Den Link habe ich dir mal beigefügt. Dort findest du für so ziemlich jedes Lebensmittel die Nährwerte und wenn du dir dann eine bestimmte Kalorienzahl festlegst, die du nicht überschreiten möchtest, dann ist der Anfang schon gemacht! 2 mal die Woche eine Dreiviertelstunde Joggen und versuchen am Abend auf die Kohlenhydrate zu verzichten sollte recht zeitnah Erfolge bringen.