R0Sch1

Hallo Diana Ich war auch mal Übergewichtig... Meine Tipps sind: Am besten machst du pro Tag mindestens 1 Stunde Sport. Am effektivsten ist joggen. Es kommt nicht auf die Geschwindigkeit drauf an, beginn am besten langsam und dann jeden Tag ein wenig schneller. Generell ist Leistungssport sehr Effektiv, z. B. Biken, Joggen ect. Wenn das nicht möglich ist oder dir die Zeit fehlt, dann bewege dich mehr im Alltag. Z. B. beim fernsehen nicht nur dasitzen, sondern an Ort und Stelle dazu laufen. Auch beim Haushalt schmeissen, das ganze mit mehr "pep" und sportlicher machen. Bewege dich beim telefonieren oder beim Müll rausbringen eine grössere Distanz gehen. Nimm beim Essen einen kleineren Teller und trinke vorher IMMER ein Glas Wasser. Iss frische Lebensmittel, kein Fast Food. Verzichte möglichst ganz auf Süssgetränke und nicht zu viel Alkohol;) Kaffe ist übrigens gut für den Stoffwechsel, jedoch am besten ohne Zucker.. Ungesüsste Tees sind zur Abwechslung gut geeignet... Hoffe konnte dir weiterhelfen :) LG R0Sch1