Michi876

Ich möchte mich da meinen Vorrednern anschließen: fang langsam an. Aber ich möchte ich hier noch ergänzen: Versuch nicht jeden Tag zu laufen gib deinen Körper die notwendige Pause, die er braucht, um sich an die neue Situation und Belastung zu gewöhnen. Leider laufen die meisten viel zu schnell drauflos. Warmlaufen und die entsprechen Abkühlungsphase fallen bei vielen auf Anfängern unter den Tisch. Ich empfehle dich hier rauf Acht zu geben und es in deinem Training jederzeit zu integrieren. So kann verhindert werden, dass Schmerzen in Muskeln entstehen oder deine Knie überlastet werden. Dies wirkt sich direkt auf deinen Laufspaß aus und auf den Vorhaben mit dem Laufen anzufangen. Viele der Meinung sie müssten ihre Bestzeit jederzeit überbieten können und bereits zu Beginn eine starke Zeit hinlegen. Das führt dazu, dass warmwerden ausfallen zu lassen und begünstigt Verletzungen! Ich habe damals, glaube ich, jeden Fehler gemacht, den man machen kann und habe daher angefangen meine Erfahrungen zu teilen schaut doch mal vorbei: https://4the.run