ninenek

Eigentlich garkeine. ;) Diäten sind Quatsch und nur Geldscheiderei... Hauptsächlich hilft wirklich nur.. Sport , Sport und nochmals Sport. Am besten Ausdauersportarten, also joggen, Nordic walking, Rad fahren, schwimmen. Im Grunde genommen kann man essen was man will. Solange man es schafft am Ende eine negative Energiebilanz hin zu bekommen wird man immer abnehmen. Diese Methode funktioniert immer, ist aber leider sehr Zeitaufwendig und das je mehr man abgenommen hat immer mehr. Ich selbst hab mit der Methode bisher knapp 10 Kilo (von 15) abgenommen. Natürlich stellt man seine Ernährung um aber das ging bei mir irgendwie von selbst da ich einfach nicht mehr soviel essen konnte wie früher. Ich esse mittlerweile auch viel mehr gesündere Sachen wie Salat, Joghurt, viel Fisch und Weiß-Fleisch und da ich ja auch noch zusätzlich ins Fitness-Studio gehe, Eiweiss-Drinks. Achja, und.. langsam abnehmen, keine Chrash-Diäten oder sowas. Der Körper merkt sich sowas...

Nimm alles was du über Diäten hast und weißt und schmeiß es erstmal in den Müll.:) Soo und nun.. Ausdauersport..... Es sollte aber konträr zu dem sein was du den ganzen Tag schon machst, also wenn du den ganzen Tag auf den Beinen bist und laufen mußt dann z.b. Fahrrad fahren. Allerdings mußt du natürlich dein Leben auch kräftig umkrempeln da so ein Ausdauersport doch recht viel Zeit in Anspruch nimmt da du ja mit zunehmender Dauer des Sports den sogenannten "Runners-High (Bikers-High) Punkt immer mehr nach hinten verschiebst. Und nicht auf biegen und brechen unbedingt abnehmen wollen, da bringt nichts, lieber langsam, dauerhaft und überhaupt abnehmen als unter Zwang. Zwang fördert nur den Jojo-Effekt. Ach und.. schlechtes Wetter gibts nicht, nur schlechte Kleidung.

Wie schon gesagt wurde.. Ausdauersport. Es sollte aber konträr zu dem sein was du den ganzen Tag schon machst, also wenn du den ganzen Tag auf den Beinen bist und laufen mußt dann z.b. Fahrrad fahren. Allerdings mußt du natürlich dein Leben auch kräftig umkrempeln da so ein Ausdauersport doch recht viel Zeit in Anspruch nimmt da du ja mit zunehmender Dauer des Sports den sogenannten "Runners-High (Bikers-High) Punkt immer mehr nach hinten verschiebst. Bei mir waren es letztes Jahr zum Ende der Saison hin am Wochenende schon mal am Samstag 4-5 Stunden mit dem Rennad unterwegs. Bei mir macht es irgendwann mal "klick" im Kopf und dann geht das abnehmen irgendwie von selbst. Ich stelle automatisch meine Ernährung auf sehr eiweißreiche Kost (Eiweißshake am Abend) um und betreibe mehr Sport. Und nicht auf biegen und brechen unbedingt abnehmen wollen, da bringt nichts, lieber langsam, dauerhaft und überhaupt abnehmen als unter Zwang. Zwang fördert nur den Jojo-Effekt.

Schau doch mal bei: vorbei. Da schau ich immer wenn ichs mal brauche.