Antworten (5)
Ausgiebiger Sex. Ersatzweise ein guter Wein oder guter Single-Malt.
Versuchen Sie vor dem Schlafengehen oder im Bett liegend die Mondatmung: mit dem Daumen der rechten Hand das rechte Nasenloch verschließen, durch das linke einatmen. Dann mit dem Mittelfinger der rechten Hand das linke Nasenloch verschließen , das rechte freigeben und ausatmen. Nun wieder das rechte Nasenloch verschließen und links einatmen und immer so fort, sieben Minuten lang. Diese yogische Atmung beruhigt, baut Anspannung ab und wirkt schlaffördernd. Gute Besserung.
Ich lese die Antworten von Amos.
Viel Sport oder auch leichte Bewegung kann auf jeden Fall helfen.
Ein gesunder und regelmäßiger Schlaf ist wichtig, aber das sollte man trainieren. Auch viel Ausdauersport wie Laufen und Schwimmen hilft sehr!