Was sind eure besten Tipps gegen Jetlag?

Hier gibt es Tipps von Experten!

Seereisen !

Es kommt darauf an, in welche Richtung man fliegt. Wenn ich in die Staaten fliege, dann bleibe ich nach Ankunft so lange wach, bis dort der Tag zu Ende ist. So bin ich am nächsten Tag schon im richtigen Tagesrhythmus. Der Anreisetag ist dann zwar 6 Stunden länger (Beispiel New York), aber das kann man schaffen. Wenn dann der erste komplette Tag abends nicht zu lange wird, hat man den Jetlag schon überwunden.
Bei der Ankunft zuhause mache ich nichts besonderes, wenn es Abend ist, gehe ich zu Bett wie gewöhnlich.

Ein guter Tipp ist es, seinen Schlafrhythmus schon einige Tage vor der Abreise so umzustellen, dass er dem Tag-Nacht Rhythmus des angestrebten Zielortes entspricht. Dadurch ist es für den Körper leichter, sich auf die neuen Gegebenheiten einzustellen. Auch viel Zeit im Hellen zu verbringen hilft dem Körper, wach und aktiv zu bleiben.

NICHT FLIEGEN & HALTE DICH NUR IN DEINER GEWOHNTEN ZEITZONE AUF!
Hoffe dir geholfen zu haben...

Pro Stunde Zeitverschiebung benötigt der menschliche Köper einen ganzen Tag, um wieder in geregelte Bahnen zu kommen. Sie sollten sich auf jeden Fall dem Tagesrythmus des Landes anpassen, in dem Sie angekommen sind. Sollte dort Nacht sein, sollten Sie am besten sofort schlafen gehen. Sollten Sie bei Tageslicht angekommen sein, sollten Sie sich an der frischen Luft bewegen. Gut geeignet ist hierfür ein kleiner Spaziergang.

Am besten ist es, sich möglichst schnell auf den neuen Tagesrhythmus einzustellen. Das heißt auch am ersten Tag möglichst nicht vor Einbruch der Dunkelheit schlafen zu gehen. Um wach zu bleiben, helfen Tageslicht und Bewegung. Wer im Flugzeug schlafen kann, sollte in Richtung Osten versuchen zu schlafen, in Richtung Westen aber besser wach bleiben.