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Wenn du das nicht weißt, bist du kein Sportler und brauchst es demnach nicht zu wissen.
Kommt ganz darauf an, was du erreichen willst. Aber viel Obst und Gemüse kann nie schaden.
Nüsse, Mandeln, viel grünes Gemüse, viel Eiweiß (Milchprodukte, Yoghurt, weißes Fleisch, Hülsenfrüchte, Shakes) und ganz wichtig: Viel Wasser trinken!
Der Boxer Mike Tyson hat auch schon mal einem Gegner ein Ohrläppchen abgebissen.
Nüsse, Haferflocken, Obst, Gemüse.....
Rohkost, Nüsse, Fisch, Hühnchen, Haferflocken, Eier