Welche Faktoren spielen für gesundes Schlafen eine Rolle? Was ist alles wichtig dafür?

Schlafzimmer, Matraze, Partner, eigene Einstellung, Stress, Sport, Alkohol, Essen. Spielt alles eine Rolle.

Eine gute Matratze im Bett ist eine der wichtigsten Voraussetzungen für gesunden Schlaf. Aber auch das Raumklima sollte stimmen und nicht zu warm oder kalt sein. Kräftiges Lüften vor dem Schlafen versorgt dich mit ausreichend Sauerstoff für die Nacht.

Da wirken Stille, Dunkelheit und angenehme nicht zu hohe temperatur ganz gut. Wer in der Innenstadt ohne Rolläden wohnt, sollte daher über Ohrstöpsel und schlafbrille nachdenken. Selbst wenn Geräusche einen nicht wecken, stören sie doch den SChlaf erheblich

Naja, zunächst sollte man kurz vor dem zu Bett Gehen kein schweres Essen mehr zu sich nehmen. Der Körper ist dann zu sehr mit der Verdauung beschäftigt und der Schlaf wird unruhig. Sport sollte man auch nicht zu spät machen, weil der Körper eine Weile braucht, um den "Leistungsmodus" wieder runterzufahren. Vermeide es auch unbedingt, im Bett zu arbeiten. Das verursacht Unruhe.

Google mal den Begriff "Schlafhygiene" - das ist auch das erste Schlagwort, das man um die Ohren gehauen bekommt, wenn man mit Schlafproblemen zum Arzt geht.