Gast
Welcher sport hilft beim abnehmen?
Was für ein Sport muss ich machen, damit ich ca. 5 Kilo abnehme?
Wie muss ich mich gesund ernähren um ca. 5 Kilo ab zu nehmen?
Wie muss ich mich gesund ernähren um ca. 5 Kilo ab zu nehmen?
Antworten (3)
Willst du Fett abnehmen? Oder willst du Fett verlieren und dafür Muskeln aufbauen?! Für beides das Standartprogramm. Laufen, Kniebeugen, leichte Dehnübungen. Für die Jungs dann noch Rumpfbeigen, Liegestütze, Klimmzüge.
Sportarttechnisch ist schwimmen empfehlenswert!
IN Sachen Ernährung kannst du versuchen, auf Kohlenhydrate zu verzichten bzw diese zu reduzieren. Dazu auf Ballaststoffe achten und die Nährwerte allgemein checken. ;)
Oder einfach FDH-Diät = friss die Hälfte. :D Spaß beiseite. Achte beim Essen darauf, dass du ncihts streichst, sondern lediglich reduzierst. Damit kann man Heißhungerattacken vorbeugen.
Sportarttechnisch ist schwimmen empfehlenswert!
IN Sachen Ernährung kannst du versuchen, auf Kohlenhydrate zu verzichten bzw diese zu reduzieren. Dazu auf Ballaststoffe achten und die Nährwerte allgemein checken. ;)
Oder einfach FDH-Diät = friss die Hälfte. :D Spaß beiseite. Achte beim Essen darauf, dass du ncihts streichst, sondern lediglich reduzierst. Damit kann man Heißhungerattacken vorbeugen.
Bei deiner Frage vermisse ich den Zeitrahmen. In welchem Zeitraum willst du dein Ziel erreichen?
Die goldene Regel beim Abnehmen ist, dass du weniger Kalorien zu dir nimmst, als du brauchst. (Schon angesprochen: FDH)
Grundsätzlich führt jegliche sportliche Betätigung zu Gewichtsverlust, weil durch höhere Kreislaufbelastung Kalorien verbrannt werden. Am effektivsten sind Lauf- und Schwimmdisziplinen.
Die goldene Regel beim Abnehmen ist, dass du weniger Kalorien zu dir nimmst, als du brauchst. (Schon angesprochen: FDH)
Grundsätzlich führt jegliche sportliche Betätigung zu Gewichtsverlust, weil durch höhere Kreislaufbelastung Kalorien verbrannt werden. Am effektivsten sind Lauf- und Schwimmdisziplinen.
Hast du es schon mit Freeletics versucht? Vgl. mal hier unter http://www.dein-bauchtrainer.de/2015/11/01/warum-freeletics-auch-fuer-sporteinsteiger-geeignet-ist/