Wette - in 3 Wochen möglichst viel abnehmen

Servus,

ich ernähre mich einigermaßen gesund und treibe auch Sport.
Nur habe ich mich in den letzten Monaten etwas "gehen" lassen.

Ich hab nun eine Wette mit einem Kumpel am laufen, bis Ende Oktober abzunehmen. Wer am meisten Kilos verloren hat ist der Gewinner.

Mir ist die Wette sehr wichtig - deshalb meine Frage:

- Ich habe meinen Kalorienhaushalt stark reduziert und esse so zwischen 500-800 Kalorien am Tag (Tu mich da sehr schwer, aber die paar Tage halte ich das durch)
- Ich trinke sehr viel Wasser
- Trinke keinen Alkohol

Nun die Frage, macht es Sinn Sport zu treiben? (Biken oder joggen?)
Oder für diese Wetter eher kontraproduktiv da Sport = Muskelaufbau. Uns Muskeln bekanntlich ja schwerer sind?

Es geht mir nur um diese Wette - sobald der Oktober wieder vorbei ist, esse ich wieder normal und versuche meine 3mal Sport in der Woche unter zu bekommen....

Falls das wichtig ist, wiege im Moment knappe 80kg.

Und ja, ich weiß es ist nicht super gesund, aber für diese Wette und den paar Tagen nehme ich das in Kauf....

Danke!