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Ganz einfach, geh zum Supermarkt, da bekommst Du eine Menge Sixpacks, von Warsteiner, Krombacher, Becks und wie sie alle heissen
Sit-Ups in allen möglichen Variationen, Körperfett reduzieren durch Ernährung und viel bewegen ...
Die Ernährung ist wichtig! Fettarm lautet hier die Devise. Denn erst bei einem Körperfettanteil von unter 12% wird ein Sixpack erst komplett definiert sichtbar!
Viel trainieren und wenig essen ;)