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Wenn du Mozilla Firefox benutzt kannst du bei den Add-ons den Abblockplus Werbeblocker finden. Den installierst du und schon sind alle lästigen Einblendugnen verschwunden. Das Ding erhält regelmäßig Updates, damit es auch neueste Werbebanner erkennen kann.
Das hängt in erster Linie von deinem Browser ab. Wenn du Mozilla Firefox benutzt, dann ist der AdBlock Plus ein sehr nützliches Tool, da er nahezu jede nervigen Werbung und alle Popups blocken kann. Du findest ihn in der Leiste oben unter Extras und dann Add-ons.
Du solltest auf jeden Fall Gewinnspiele und ähnliches meiden, wo du deine Kontaktdaten angibst. Ansonsten kannst du alle Werbemails sofort als Spam melden, so dass sie in Zukunft gar nicht mehr im Posteingang auftauchen. Außerdem hast du in jedem Newsletter die Möglichkeit (meist ganz weit unten) diesen abzubestellen.
Ich hab Adblocker Ulltimate drauf, und mein Läppi läuft jetzt gut nen halbes Jahr, hab den Blocker denk ich mal seit 4 oder 5 Monaten drauf und hat aktuell 440336 Elemtente blockiert.