Wie kann man eine Diät schnell und gesund durchführen?

M.E. entweder schnell oder gesund. Gesundes Abnehmen bedeutet für mich vor allem ein langsames Abnehmen über einen längeren Zeitraum (vor allem, wenn es um mehr als nur ein paar Kilo geht). Nimmt man sehr schnell sehr viel ab, hat man die Pfunde auch schnell wieder drauf (JoJo-Effekt).

Ich gehe von Oktober bis März zur Schule und die anderen Monate arbeíten. Während der Schulzeit nehme ich immer zu und während der Zeit der Arbeit wieder ab. Eine Diät schnell machen geht bei mir so; zur Arbeit nehme ich zwei halbe Schnitten und viel Obst und Gemüse mit. Auch am Abend sind Obst und Gemüse angesagt. Zu trinken gibt es in der Zeit nur Tee, Mineralwasser oder Apfelschorle.

Eine Diät, die schnell wirkt - meinst du das bringt was? Du solltest dauerhaft deine Ernährung überdenken und dich durch Sport fit halten. Es muss kein Fitnessstudio sein, einfache kleine Übungen reichen auch. So kannst du jeden Tag ein wenig laufen und auch beim Einkaufen die Wege zu Fuß erledigen und nicht mit dem Auto. So sparst du nicht nur Geld für Benzin, sondern tust noch was für die Figur.

Ich vermute, dass du unter gegebenen Umständen nicht schnell UND gesund abnehmen kannst. Etwas was auf Dauer mit Sicherheit nützt, ist eine deutliche Reduktion von Fetten und "schlechten" Kohlehydraten.

Bei mir hat langfristig die Trennkost und -leichte- Atkinson Diät genützt. D.h. wenig Kohlenhydrate, Weglassen (aber total) aller "schlechten" Kohlehydrate, d.h. Zucker, Weissmehl, etc., viel Gemüse, fettarmes Fleisch, und eine deutliche Reduktion von fetthaltigen Produkten. Kein JunkFood! Never ever! Keine Chips, keine Schoko, kein Zucker, keine Pommes... (nur selten).
Ich habe damit ohne Sport zu treiben, aber mit regelmässiger Bewegung, abgenommen. Wobei, und das wird deine Frage nach einer schnellen Diät nicht befriedigen, es hat 1 Jahr gedauert.

Um schnell abzunehmen, wirst du wahrscheinlich nicht darum herum kommen, dich täglich in irgend einer Form zu bewegen, vor allem aber Kondition/Fettabbau aber nicht Krafttraining (Pumpen). Deine Kalorieneinnahme wirst du auf das Minimum reduzieren und dabei aber auf die richtige Ernährung achten müssen. Ausserdem wirst du einen Sportplan aufstellen müssen um gezielt zu trainieren bzw. um nichts falsch oder zu übertrainieren, sonst wird es eben ungesund.

Von Wunderpillen und Mittelchen rate ich dir ganz ab.

Übrigens. Wenn man sich eine Weile so ernährt hat - wie ich vorher für das GESUNDE Abnehmen beschrieben habe - vergeht die Lust nach viel, fetthaltigem oder süssem Essen von alleine. Du wirst gar keine Lust mehr darauf haben. Es dauert aber 1-3 Wochen. Leider, und das habe ich bei mir auch feststellen müssen, kriege ich bei viel Kopfarbeit (ich habe studiert) Heisshunger auf süsses. Ist schwierig dem zu widerstehen. :)

Also eine spezielle Diät kann man nicht schnell und auch noch gesund durchführen. Ich selbst halte nicht viel von Diäten, da diese immer nach einem bestimmten Schema vorgehen und nicht individuell auf den einzelnen abgestimmt sind. Zu schnelles Abnehmen kann auch ungesund sein.

Würde einfach ein paar Dinge beachten und schon klappts.
- ausdauertraining wie schwimmen oder joggen
- viel Flüssigkeit (natürlich Wasser)
- nur 3mal täglich essen (wichtig für den insolinspiegel)
- nicht versuchen sich schlank zu hungern (der körper glaubt dann das er sparen muss und setzt noch mehr an)

Du hast eine falsche Auffassung von Dät. Diät (ich nehme an, zum Abnehmen) ist kein kurzes Ausnahmeprogramm wie drei Wochen Urlaub oder so, das du mal eine Zeitlang machst und dann wieder zum Alten zurückkehrst.
Wenn du dir Diät als eine andere Lebens- und Ernährungsweise - also eine dauerhafte, lebenslange Veränderung deiner bisherigen Gewohnheiten - vorstellst, wirst du langfristig deine Ziele erreichen und deine Errungenschaften behalten.
Mit schnell ist da nix.