Ich kann in letzter Zeit so schlecht schlafen. Was kann ich dagegen tun?

hil tilleoffel,
also wenn ich schlecht schlafen kann hilft lesen. ;-)
mein problem bei schlecht schlafen war oft, das ich davor im tv rumgezappt hab...
was auch gut helfen soll ist autogenes training.

Dinge die einem im Kopf herum geistern aufschreiben. Man muss dann nicht mehr daran denken.

Mal einen Tag, eine Nacht und wieder einen Tag wachbleiben. Aber dabei auch kein kurzes Nickerchen machen! Das wirkt tatsächlich ganz gut und ist auch ein kostenloses Antidepressivum.

Brandheißer Tipp: Nach "Schlafhygiene" googlen.

Da bekommst Du echt gute Tipps wie zum Beispiel das Bett ausschließlich zum schlafen zu benutzen, nicht zum lesen, fernsehn, frühstücken... Damit der Körper das Bett sofort NUR mit schlafen verbindet.

Aber zum Thema Schlafhygiene wirst Du noch mehr finden!

Gute Nacht!

Das kann so viele Ursachen haben, sollen wir ohne genauere Angaben deinerseits alle durchraten?
Eine häufige Ursache wäre Stress (Familie, Geld, Arbeit, unerledigte Aufgaben, ...).

Überlege dir zunächst mal, woran deine Schlaflosigkeit genau liegen könnte. Hast du psychische Probleme zu bewältigen, bist du unzufrieden, - oder steht dein BEtt schlecht, stimmt mit der Temperatur etwas nicht? Wenn du mal das Problem erkannt hast, kannst du zum Arzt oder zum Einkaufen gehen.

Das beste Mittel gegen schlechten Schlaf ist: Wach bleiben! Warum schlafen Sie denn?

Ein festes Ritual vor dem Schlafen damit sich der Körper mit der Zeit darauf einstellen kann jetzt müde zu werden. Nicht vom Tv direkt ins Bett. Schlafzimmer einfach mal umstellen, gut lüften vorher, heiss duschen. Keine Cola trinken und auch mal die Chips vorher weg lassen ;) Akzeptieren wenn man nicht schlafen kann trotz Müdigkeit sonst macht man sich wahnsinnig. Dann lieber im Bett Musik hören ( nichts aufregendes ). Sich einfach freuen/es genießen endlich im Bett zu liegen, ob Schlaf oder nicht.

Probier mal die Hypnose cd von Eisfeld, mir hat sie wieder zu einem normalen Schlafrhythmus verholfen. Schlafe jetzt wieder ganz alleine ohne Hilfe ein, habe einige Wochen diese Hypnose vor dem Schlafen gehört und dann ging das immer sehr leicht.

Gibst es irgend etwas in deinem Leben, was dich belastet? Denk mal nach kann auch etwas von früher sein, etwas emotionales. Vielleicht bist du einfach nicht ausgeglichen oder grübelst zuviel, ist es auch der psycho(somatischen) Seite. Was bereitet Dir Sorgen? Schreib mal alles auf, was dich Belasten könnte und zwar wild drauf los. Du Wirst sehen schreiben befreit

Ansonsten, helfen Beruhigende Tees, Spaghyrische Tropfen wie Baldrian, Hopfen, Melisse, Johanniskraut, Lavendel, Orangenblüte etc. Lasse dir am besten beim Drogisten etwas mischen auf deine Bedürfnisse zugeschnitten.

Eine Freundin von mir nimmt warme Milch mit Honig, aber die TCM-Therapeuten, sagen das sei, ganz falsch, da Milch feuchte Hitze erzeugt und frau dann erst recht nicht schlafen kann.

Eine gute Matratze kann auch viel bewirken, so eine wie hier.

Ich schlage Ihnen ein gutes Schlafmittel zu benutze vor. Ich nehme Diazepam Valium 10 ein und ich bin sehr zufrieden. Das Mittel hilft mir ohne Probleme. Ich schlafe jetzt wie ein Baby . Mit Diazepam gibt es kein Problem beim Schlafen. Sie können ohne Angst versuchen. Die Pillen kaufe ich rezeptfrei Online bei www.viagra-free.com

Hi hi hi Dr. Amos.
interesiert Keinen?
Wieder Mal für Alle sprechen? Sie sind wohl zu alt für solche Spässe. Aber nicht jeder Mann. Und schon garnicht jede Frau.