Gast
Ich möchte gern abnehmen,weiss aber nicht wie.Habt ihr Tips?
Hallo,
ich bin 32 und wiege über 20 kg zuviel.Nun möchte ich endlich mal abnehmen,da mein Wille auch da ist.Nur weiss ich nicht,mit welcher Methode es am besten geht,worauf muss ich achten????
Vielleicht könnt ihr mir ja helfen.
ich bin 32 und wiege über 20 kg zuviel.Nun möchte ich endlich mal abnehmen,da mein Wille auch da ist.Nur weiss ich nicht,mit welcher Methode es am besten geht,worauf muss ich achten????
Vielleicht könnt ihr mir ja helfen.
Antworten (5)
Einfach mal ein bisschen Sport machen.
Ein Trimmrad ist ganz toll und hat viel gebracht,
Ein Trimmrad ist ganz toll und hat viel gebracht,
Bewegung! Jeden Tag. 1 Stunde.
Viel Bewegung, für den Anfang vielleicht einfach damit anfangen das Auto so oft wie möglich stehen zu lassen und zu Fuß zu gehen oder Fahrrad zu fahren, Treppen steigen statt den Lift zu nehmen usw.
Wenn du zum Sport in ein Fitnessstudio gehen möchtest, such Dir eins in dem du richtig betreut wirst, bei vielen der billig Fitnessketten hält sich die Kompetenz sehr in Grenzen ;)
Oder such dir eine Sportart aus, an der du Spaß haben könntest und werde Mitglied in einem entsprechenden Verein.
Und die Bewegung hilft natürlich nur bedingt, wenn du danach Heim gehst und dir ne Familienpizza und ne Flasche Cola rein haust und zum Nachtisch ne Tüte Chips oder ne Tafel Schokolade.
Verbiete dir beim Essen nicht alles, das führt nur zu Heißhungeranfällen.
Wenn du zum Sport in ein Fitnessstudio gehen möchtest, such Dir eins in dem du richtig betreut wirst, bei vielen der billig Fitnessketten hält sich die Kompetenz sehr in Grenzen ;)
Oder such dir eine Sportart aus, an der du Spaß haben könntest und werde Mitglied in einem entsprechenden Verein.
Und die Bewegung hilft natürlich nur bedingt, wenn du danach Heim gehst und dir ne Familienpizza und ne Flasche Cola rein haust und zum Nachtisch ne Tüte Chips oder ne Tafel Schokolade.
Verbiete dir beim Essen nicht alles, das führt nur zu Heißhungeranfällen.
Hallo,
welche Methode Sie auch immer anwenden, wichtig ist, dass Sie eine Methode auswählen, die Ihnen Freude bereitet. Also eine Methode, die keinen Stress macht oder irgendeinen Zwang ausübt. Diäten sind grundsätzlich nicht geeignet um wirklich dauerhaft abnehmen zu können. Es gibt ein Buch von Brian Wansink mit dem Titel "Essen ohne Sinn und Verstand". Darin beschreibt er sehr anschulich, dass es unsere unbewussten handlungen sind, die zu Übergewicht führen. Wenn man diese Handlungen in den Griff bekommt bzw, Erkennt und dann ablegt, wird man zwar langsam aber dafür umso sicherer abnehmen.
Hier wird eine Methode vorgestellt, die die Erkenntnisse aus dem Buch in ein Programm gepackt hat.
welche Methode Sie auch immer anwenden, wichtig ist, dass Sie eine Methode auswählen, die Ihnen Freude bereitet. Also eine Methode, die keinen Stress macht oder irgendeinen Zwang ausübt. Diäten sind grundsätzlich nicht geeignet um wirklich dauerhaft abnehmen zu können. Es gibt ein Buch von Brian Wansink mit dem Titel "Essen ohne Sinn und Verstand". Darin beschreibt er sehr anschulich, dass es unsere unbewussten handlungen sind, die zu Übergewicht führen. Wenn man diese Handlungen in den Griff bekommt bzw, Erkennt und dann ablegt, wird man zwar langsam aber dafür umso sicherer abnehmen.
Hier wird eine Methode vorgestellt, die die Erkenntnisse aus dem Buch in ein Programm gepackt hat.
Falls Sie WIRKLICH(!) übergewichtig sind (manche Essgestörte empfinden sich als zu dick und sind es gar nicht!), erstmal als erstes die URSACHEN rasufinden selber, WARUM sie zuviel essen, wozu Ihnen das Essen dient, wofür es "missbraucht" wird. Als Anhaltspunkt: Vielleicht, um beruflichen oder privaten "Ärger" und Wut runterzufressen durch Süssigkeiten? Oder um die Langeweile oder Einsamkeit für einige Zeit beiseite zu schieben?
Dann wäre eine gute Ess- und Bewegungsstruktur tagsüber wichtig, also weder zuviel Sport/Bewegung, noch zu wenig, und regelmässige Essenszeiten. Was mir auch half (ich neiige zu nächtlichem Essen) war, mir eine gewisse geordnete Tag- und Nachtrhythmus und Struktur mir wieder anzueignen. Wichtig sind ausreichend grosse Portionen bei Mittag- und Abendessen auch, denn sonst neigt man schon nach kurzer Zeit wieder zum Süssigkeitenheisshunger.
Dann wäre eine gute Ess- und Bewegungsstruktur tagsüber wichtig, also weder zuviel Sport/Bewegung, noch zu wenig, und regelmässige Essenszeiten. Was mir auch half (ich neiige zu nächtlichem Essen) war, mir eine gewisse geordnete Tag- und Nachtrhythmus und Struktur mir wieder anzueignen. Wichtig sind ausreichend grosse Portionen bei Mittag- und Abendessen auch, denn sonst neigt man schon nach kurzer Zeit wieder zum Süssigkeitenheisshunger.