Panische Angst vor dem Tablettenschlucken !!!

Hallo an alle da draußen ich habe panische Angst davor Tabletten zu schlucken. Jedes mal wenn ich nur daran denke schnürt sich mein Hals zu und ich bekomme garnichts mehr herunter geschweige denn eine Tablette. Da ich nun aber Kapseln bekommen habe die man nicht zerkleinern darf wie ich das sonst immer mache stehe ich nun vor einem Problem ! Bitte um Tipps und Hilfe !
Ps: Ich weiß das das alles nur psychisch ist und das ich an der Tablette wahrscheinlich nicht ersticken würde kann aber dennoch nichts an dieser Phobie ändern.