lorenzenküster_30
Was hilft gegen Nervosität? Ich soll in der Uni demnächst mein erstes Referat halten und hab jetzt schon total Panik!
Antworten (7)
bevor Du zu Medis greifst, lerne Entspannungstechniken. Es gibt auch bestimmte Akupressurpunke, die Dir helfen können...
Man kann sich mit Hilfe von autogenem Trainiung und speziellem Atemtraining schon im vornherein darauf vorbereiten, gelassener an solche Situationen oder Prüfungen heranzugehen. Man sollte sich immer vorstellen, dass die Zuhörer auch nur Menschen sind und man selber die Sache vorbildlich meistern wird. Diese Angst vergeht leider nur mit der Zeit und positiven Erlebnissen ein wenig mehr.
Gegen Nervosität und Prüfungsangst hilft nur, dass man sehr viel übt. Das heißt nicht, alleine den Stoff zu üben, sondern zu üben, die Sicherheit zu erlangen, dass man sich nichts von den Zuhörern vormachen lassen muss, sondern selbstsicher an die Sache herangeht. Manchmal hilft ein Glas Wasser vorher oder in ganz schweren Fällen Atemtraining oder autogenes Training.
Thema? Motten, alte Brettspiele, Privatpilotenschein, Gelenkversteifung, glasklares Wasser mit Meeranschluss, Vorteile von Wachstischdecken? Das müsste man wissen, um eine qualifizierte Antwort geben zu können.
Gegen Nervosität hilft oft Baldrian. Der schadet nicht und macht auch nicht müde. Vor allem macht er auch nicht abhängig. Wenn man kein Baldrian nehmen möchte, kann man auch von seinem Hausarzt ein leichtes Beruhigungsmittel bekommen, welche weder das Denkvermögen, noch die Reaktion beeinträchtigt. Man kan aber auch Yogaübungen machen, die beruhigen auch und sind ohne Chemie.