Was kann ich tun gegen meinen "Winter-Blues"?

Am besten hilft noch immer viel Bewegung im Freien ! Auch bei Regen oder bedecktem Himmel ist genug Licht vorhanden um den Blues zu vertreiben. Und hinterher etwas Belohnendes : eine Tasse heiße Schokolade (Schokolade macht glücklich) - oder eine tolle Teesorte (es gibt sogenannten Yogi-Tee, das sind verschiedene Gewürzmischungen, die auch gegen trübe Stimmung helfen). Viel frisches Obst, Gemüse und Salat essen. - In keinem Fall in der Bude verkriechen !

Und dann den Vögeln lauschen ! Die zwitschern schon wieder ganz intensiv, denn die wissen es schon : der nächste Frühling kommt bestimmt !

Wie wäre es mit einem Kurzurlaub in der Sonner? Das hilft mit Sicherheit! Falls Dir das aber zu teuer ist oder Dich Dein ökologisches Gewissen abhält, dann gönn Dir doch mal einen Tag Auszeit mit langen Spaziergängen, einem Besuch im Thermalbad oder aber bei einer Massage.

Hilfreich (und mühelos umsetzbar) ist der Kauf einer "Lichtdusche" (gibts zum Beispiel von Philips).
Ganz wichtig dabei ist die Lichtstärke. Sie sollte schon 10.000 Lux betragen.
Dann setzt man sich morgens (z.B. beim Frühstuck) 20min davor.
Durch eine Lichtdusche wird das mangelnde Sonnenlicht im Winter ausgeglichen.

viel sport und 1 bis 2 mal pro monat kräftig einen trinken.

Kümmere Dich mal dringend um Deinen Vitamin-D-Spiegel. Er sollte nicht unter 40 ng sein. Im Winter gibt es in D nicht genügend Licht, um Vitamin D zu bilden. Und das hat ganz entscheidenden Einfluss auf die Stimmung

Ich nehme jetzt im Winter mehr Vitamin-D-Öl ( amerikanisches Produkt ) als im Sommer, 4 Tropfen am Tag nach einer Mahlzeit.. Enthält 2000 Internationale Einheiten Vitamin D3 pro Tropfen. Das Öl bestelle ich bei einem bekannten Warenhaus mit 'a' in England. Denn England ist EU und alle Vitaminprodukte, die in einem EU-Land zu haben sind, bekommt man nach Deutschland hinein. Die frei verkäuflichen Vitamin-D-Pillen in D sind für mich nicht sauber genug. Farbstoffe, Presshilfsmittel und was noch alles.
Bevor ich angefangen habe mit Vitamin D, habe ich meinen 25-OHD-Spiegel für 30 Euro in einem zertifizierten Labor bestimmen lassen.Mein Wert lag bei 35 ng/ml, ich will aber auf 50 bis 70 ng/ml kommen.

to write one's name in the snow with pee.