Wie geht man am effektivsten vor, wenn man Übergewicht bekämpfen will? Der Erfolg sollte von Dauer sein und nicht nur möglichst schnell!

Wenn der Erfolg von Dauer sein soll und nicht nur möglichst schnell hilft nur eine rigorose Umstellung der Essgewohnheiten. Hierzu gibt es massig Literatur zur gesunden Ernährung. Dafür benötigt man ein hohes Maß an Disziplin und sollte sich nicht allzu schnell entmutigen lassen. Die meisten Diäten sind hingegen m.E. nach Schwachsinn, da nahezu jeder, der eine solche durchzieht danach genau so weitermacht wie vorher. Also: Informationen einholen, eventuell vom Arzt beraten lassen, Ernährung umstellen und am wichtigsten: Dabei bleiben!

Real. Gehen sie zu Ihrer Krankenkasse und bitten Sie um Hilfe. Und seien Sie um Gottes Willen nicht schüchtern.
Aus eigener, zeitnaher und direkter Erfahrung kann ich das nur empfehlen.Alle! Kassen sind dazu angehalten sie im Thema Adipositas zu unterstützen.
Selbst wenn Sie nur 'schwach' übergewichtig sind ist eine Ernährungsberatung seitens Ihrer Kasse A: kostenlos und Beh: Sinnvoll. Diese Damen und Herren sind ausgebildet und beraten/ begleiten Sie in der Zeit des Abnehmens. Das Alles in Begleitung Ihres Hausarztes. Das wird ( *grins) nachhaltig und gesund.

Zualler erst sollte die Frage geklärt sein, ob man es für sich macht und welche Einschränkungen man durch zu viele Kilos hat. Die Ernährung ist auf den Prüfstand zu stellen, was isst man und wann und wieviel. Kann man den Stoffwechsel anregen, wie läuft der überhaupt, sind auch wichtige Fragen. Bewegung ist das A und O, ohne die geht gar nichts, Muskeln fressen Fett und die Haut wird straffer.

Um effektiv und dauerhaft abzunehmen, hilft nur eine konsequente Ernährungsumstellung und Sport bzw. Bewegung. An einer gesunden, ausgewogenen Ernährung mit viel Obst und Gemüse sowie regelmäßiger Bewegung, mit der Muskeln aufgebaut werden, kommt man leider nicht vorbei, wenn man dauerhaft Gewicht reduzieren möchte. Alles andere kann zwar kurzfristig zu einem Gewichtsverlust führen, jedoch nicht von langer Dauer.

Um Übergewicht abzubauen, sollten Sie zunächst einmal Ihre Ernährung umstellen. Süßigkeiten oder fettige Mahlzeiten sollten Sie entweder ganz weglassen, oder zumindest reduzieren. Außerdem ist Bewegung sehr wichtig. Gehen Sie Spazieren oder treiben Sie Sport. Auch nach den ersten Erfolgen sollten Sie dieses Programm beihalten.