Gast
Wie kann ich 20 kg in 3 Monaten abnehmen?
Ich würde gern Hausmittel bevorzugen oder was man einfach schnell in der Kaufhalle kaufen kann, da ich dem Internet nicht ganz traue.
Antworten (6)
Du hast zu oft zu schnell in der Kaufhalle gekauft. Und da speziell in der Lebensmittelabteilung. Wenn du es schaffst, dies auf NULL zu reduzieren, wirst du auch abnehmen. Und all dies wird dir nichts kosten!
Ein Paket Salz und eine Flasche Wasser von der Kaufhalle besorgen...
Wasser erwärmen und Salz darin lösen...
Ergibt einen wunderbaren Brechtee um seinen Salzhaushalt zu regulieren.
Wasser erwärmen und Salz darin lösen...
Ergibt einen wunderbaren Brechtee um seinen Salzhaushalt zu regulieren.
Deine Haut kann sich nicht so schnell zurückbilden, wenn du so schnell abnehmen willst. Du wirst noch einige zusätzuliche Monate warten müssen, bis die Krankenkasse die operative Entfernung des Hautlappen genehmigt. Eile mit Weile.
Hallo Gast,
für eine Abnahme von 20 kg solltest Du dir auf jeden Fall 20 Wochen Zeit geben. Im Schnitt nehmen meine Kunden 0,7kg-1kg pro Woche ab. Eine Höhere Abnahme würden den Verlust von Muskelmasse bedeuten, die aber für Dein Ziel extrem wichtig ist.
Achte bei Deinem Einkauf darauf, verstärkt proteinreiche Lebensmittel zu kaufen wie frischen Fisch, Fleisch, Nüsse, Bohnen oder Linsen. Diese Produkte enthalten viel Eiweiß und gesunde Fette, die für Deinen Fettstoffwechsel wichtig sind. Von Wurst und Käse solltest Du erstmal die Finger lassen. Es gibt auch Lebensmittel, von denen Du nahezu unbegrenzt essen kannst. Dazu gehören: Brokkoli, Salat, Gurken, Rhabarber, Spargel, Zucchini, Lauch, Grünkohl, Tomaten, Auberginen & Radieschen. sie enthalten wenig Kalorien und durch die Menge die Du essen kannst, wirst Du auch immer satt.
Zusätzlich solltest Du Dein Bewegungspensum erhöhen. Versuche täglich 6000 bis 10.000 Schritte zu gehen. fast jedes Handy zählt mittlerweile Deine Schritte, Du brauchst also kein Equipment. Dann solltest Du ein Krafttraining machen. Das kannst Du auch schon zuhause mit zu Beginn 3-5 Übungen. Die Muskulatur ist Dein Fettverbrenner Nummer eins und das 24h am Tag. Und wenn Du nur 500g mehr Muskeln hast, verbrennen 500g mehr am Tag Deine Fettreserven.
Was Du auf keinen Fall tun solltest ist weniger bzw. zu wenig Essen oder eine Low Carb Diät.
Zu schnelles abnehmen bürgt immer das Risiko vom Jojo- Effekt und führt oft nicht zum erwünschten Ergebnis. Durch zu wenig essen, wird Dein Körper mit wichtigen Nährstoffen unterversorgt. Er braucht ca. 30g Fett pro Tag für einen funktionierenden Vitaminstoffwechsel und Hormonhaushalt, 0,8g Eiweiß zum Schutz Deiner Muskulatur und ca. 100-150g Kohlenhydrate allein für Dein Gehirn und wichtige Organe. Die Werte variieren von Person zu Person und mit welchen Werte Du starten musst, kann man erst nach einer Analyse sagen.
Wenn Du weitere Fragen hast, wende Dich gerne an mich.
Mit sportlichen Grüßen
Kevin Rupprecht - Dein Ernährungsexperte
für eine Abnahme von 20 kg solltest Du dir auf jeden Fall 20 Wochen Zeit geben. Im Schnitt nehmen meine Kunden 0,7kg-1kg pro Woche ab. Eine Höhere Abnahme würden den Verlust von Muskelmasse bedeuten, die aber für Dein Ziel extrem wichtig ist.
Achte bei Deinem Einkauf darauf, verstärkt proteinreiche Lebensmittel zu kaufen wie frischen Fisch, Fleisch, Nüsse, Bohnen oder Linsen. Diese Produkte enthalten viel Eiweiß und gesunde Fette, die für Deinen Fettstoffwechsel wichtig sind. Von Wurst und Käse solltest Du erstmal die Finger lassen. Es gibt auch Lebensmittel, von denen Du nahezu unbegrenzt essen kannst. Dazu gehören: Brokkoli, Salat, Gurken, Rhabarber, Spargel, Zucchini, Lauch, Grünkohl, Tomaten, Auberginen & Radieschen. sie enthalten wenig Kalorien und durch die Menge die Du essen kannst, wirst Du auch immer satt.
Zusätzlich solltest Du Dein Bewegungspensum erhöhen. Versuche täglich 6000 bis 10.000 Schritte zu gehen. fast jedes Handy zählt mittlerweile Deine Schritte, Du brauchst also kein Equipment. Dann solltest Du ein Krafttraining machen. Das kannst Du auch schon zuhause mit zu Beginn 3-5 Übungen. Die Muskulatur ist Dein Fettverbrenner Nummer eins und das 24h am Tag. Und wenn Du nur 500g mehr Muskeln hast, verbrennen 500g mehr am Tag Deine Fettreserven.
Was Du auf keinen Fall tun solltest ist weniger bzw. zu wenig Essen oder eine Low Carb Diät.
Zu schnelles abnehmen bürgt immer das Risiko vom Jojo- Effekt und führt oft nicht zum erwünschten Ergebnis. Durch zu wenig essen, wird Dein Körper mit wichtigen Nährstoffen unterversorgt. Er braucht ca. 30g Fett pro Tag für einen funktionierenden Vitaminstoffwechsel und Hormonhaushalt, 0,8g Eiweiß zum Schutz Deiner Muskulatur und ca. 100-150g Kohlenhydrate allein für Dein Gehirn und wichtige Organe. Die Werte variieren von Person zu Person und mit welchen Werte Du starten musst, kann man erst nach einer Analyse sagen.
Wenn Du weitere Fragen hast, wende Dich gerne an mich.
Mit sportlichen Grüßen
Kevin Rupprecht - Dein Ernährungsexperte
Oh hab ich grad erst gemacht, und ganz ohne Kaufhalle:
PanGastritis (OP-Folge) und Übelkeit und Erbrechen bei mehr Nahrung als 1/2 Tasse, dass sind schon mal 10 kg in einem Monat.
Dann ein Arzt der einem mitteilt das das okay sei, da man noch einen normalen BMI hat und deshalb nichts gemacht werden muss.
Pangastritis plus noch ein paar Magensachen bleiben also... Das sind dann sogar 15 kg in den nächsten 2 Monaten.
Insgesamt 25 kg in 3 Monaten!
Allerdings kann man sich natürlich kaum noch bewegen bei der rapiden Gewichtsabnahme...
Ist aber natürlich nicht so wichtig immerhin 25 kg in 3 Monaten!
Die miesen Leberwerte und Niereninsuffizienz können sogar zu weitere Gewichtsabnahme führen und dann noch der potentiellen Herzinfarkt! Skelette sind richtig dünn!
Ohne Ironie: Das ist (bei allem unter 300 kg Start Gewicht) eine zu rapide Gewichtsabnahme, welche schlimme Folgen haben kann und vermutlich wird, außerdem nicht wirklich möglich ohne innere Organe zu schädigen und Sklettmuskulatur zu verlieren. Kein Mittelchen ermöglicht das ohne Schaden anzurichten, dazu sind unsere Körper einfach nicht ausgelegt.
Wenn man Gewicht verlieren möchte und dabei keinen Schaden anrichten will helfen leider nur die Altbekannten Sachen: Viel Trinken, wenig Zucker(wesentlich schlimmer als Fett fürs Gewicht) , ausgewogene Ernährung und Bewegung/Sport.
Und das ganz ohne Mittelchen.
PanGastritis (OP-Folge) und Übelkeit und Erbrechen bei mehr Nahrung als 1/2 Tasse, dass sind schon mal 10 kg in einem Monat.
Dann ein Arzt der einem mitteilt das das okay sei, da man noch einen normalen BMI hat und deshalb nichts gemacht werden muss.
Pangastritis plus noch ein paar Magensachen bleiben also... Das sind dann sogar 15 kg in den nächsten 2 Monaten.
Insgesamt 25 kg in 3 Monaten!
Allerdings kann man sich natürlich kaum noch bewegen bei der rapiden Gewichtsabnahme...
Ist aber natürlich nicht so wichtig immerhin 25 kg in 3 Monaten!
Die miesen Leberwerte und Niereninsuffizienz können sogar zu weitere Gewichtsabnahme führen und dann noch der potentiellen Herzinfarkt! Skelette sind richtig dünn!
Ohne Ironie: Das ist (bei allem unter 300 kg Start Gewicht) eine zu rapide Gewichtsabnahme, welche schlimme Folgen haben kann und vermutlich wird, außerdem nicht wirklich möglich ohne innere Organe zu schädigen und Sklettmuskulatur zu verlieren. Kein Mittelchen ermöglicht das ohne Schaden anzurichten, dazu sind unsere Körper einfach nicht ausgelegt.
Wenn man Gewicht verlieren möchte und dabei keinen Schaden anrichten will helfen leider nur die Altbekannten Sachen: Viel Trinken, wenig Zucker(wesentlich schlimmer als Fett fürs Gewicht) , ausgewogene Ernährung und Bewegung/Sport.
Und das ganz ohne Mittelchen.
Und mit „viel trinken“ ist natürlich Wasser gemeint und kein Alkohol.
Schnelles Abnehmen führt zu Jojo-Effekt. Zu so was macht man keine Wetten
Schnelles Abnehmen führt zu Jojo-Effekt. Zu so was macht man keine Wetten