Wie kann man abnehmen und das Gewicht dann möglichst lange halten?

Sport

Eine langfristige Gewichtsabnahme funktioniert meistens nur durch eine Ernährungsumstellung. Versuche es doch mal mit Trennkost. Bei dieser Methode brauchst du überhaupt nicht zu hungern, kannst dich satt essen und kannst trotzdem dein Gewicht reduzieren, bzw. halten.

Also Hauptsache ist, man nimmt gesund ab! Das heißt: langsam (0,5 - 1kg pro Woche) und durch gesunde, ausgewogene Ernährung und Sport. Bloß keine Crash-Diäten oder Hungerkuren. Danach isst man dann eh wieder "normal" und schon sind alle abgenommenen Pfunde wieder da... Vor allem aber ruiniert man sich dadurch den Methabolismus, also den Stoffwechsel.