Wofür macht man isometrische Übungen, was benötigt man und was bringen diese dem Körper oder Geist?

Isometrische Übungen werden für alle Muskulaturen des Körpers angewendet. Bei dieser Art des Muskeltrainings wird die Muskulatur ohne Belastung trainiert. Das heißt beispielsweise bei den Beinen, dass man einen Druck gegen eine Wand erzeugt und die Muskeln beansprucht.

Isometrische Übungen gibt es sehr viele und für alle möglichen Muskelpartien. Dazu gehört auch, dass man ganz einfach die Hände aneinander presst und diesen Druck eine gewisse Zeit aufrechterhält und das in einem gleichmäßigen Zyklus. So werden die Muskeln angestrengt, aber nicht belastet.

Für isometrische Übungen benötigt man nur wenige Hilfsmittel. Eine Matte für Bodenübungen ist von Vorteil. Auch werden diese Übungen für den Geist gemacht, indem man liegend auf einer Matte vom Gesichtsmuskel bis zu den Zehen alles anspannt und wieder lockert.