Mir fehlt die Zeit fürs Fitnessstudio. Welche Übungen eignen sich für das Training zu Hause? Gerade die Ausdauer soll trainiert werden.

Wenn Du keine Zeit hast, möchte ich wissen, wie Du Ausdauertraining machen willst?

Gerade für das Ausdauertraining eignen sich Joggen, Nordic Walking oder Fahrradfahren. Alles das kann man sehr gut in seiner Freizeit machen und hat auch noch gleich die frische Luft inklusive, die man in einem Fitness-Studio nicht inbegriffen hätte. Theoretisch kann man sich auch ein kleines Fitness-Gerät für zu Hause anschaffen.

Ich würde auch sagen, viele Sportarten, die draußen stattfinden, vor allem Joggen oder Radfahren

Die Zeit fehlt Dir sicherlich wegen Arbeit, nicht wegen Sofa platt liegen, ergo musst Du irgendwie da hin. Dazu nimmst Du das Fahrrad, oder läufst. Wenn die Strecke über 30 Kilometer liegt (1-1,5 Std. x 2), dann drehst Du eine Runde in der Mittagspause. Ansonsten stellst Du Dir ein Mini-Trampolin vor den Fernseher, meinetwegen auch vors Radio, vor die Familie oder steckst Dir ein Hörbuch ins Ohr, sozusagen.

Wenn Sie keine Zeit haben um in ein Fitnessstudio zu gehen, können Sie auch zu Hause viele Übungen machen, die Ihre Fitness steigern. Sehr effektiv ist Aerobic, da kommt Ihr Herz richtig in Schwung. Besorgen Sie sich eine DVD und legen Sie los. Auch ein Stepper kann Sie in Form bringen. Was vor allem dazugehört ist der Wille, sonst wird es nicht funktionieren, denn wo ein Wille ist, ist auch ein Weg.

Es würde die Möglichkeit bestehen, sich einen Stepper oder ein anderes, nicht so aufwändiges, Gerät in die Wohnung beziehungsweise in einen Nebenraum zu stellen. Auch ein Trimmrad ist platzsparend und kostet nicht sehr viel in der Anschaffung. Ansonsten ist für Ausdauertraining ebenfalls Joggen oder Nordic Walking sehr gut geeignet und man kommt zusätzlich in den Genuss der frischen Luft, was einem kein noch so gutes Fitness-Studio bieten kann.