Gast
Übungen für Bauch, Beine und Po
Ich möchte meine Bein-, Bauch- und Gesäßmuskulatur trainieren und gerne wissen, welche die besten Übungen sind, um dieses Vorhaben ohne Fitnessstudio voranzutreiben?
Antworten (13)
Eine Apple-App.
Viel Sex. Bringt auch noch Spaß. (Falls man Spaß daran hat).
Primus: hast du sie noch alle? Apple? Da fällt doch hier gleich bh_roth tot um.
Bananenquark, Du langweilst mich bereits wieder.
Du hast anscheinend keinen Spaß daran.
Dann steck dir doch den Finger wieder rein.
Dann steck dir doch den Finger wieder rein.
Spaß woran?
An Deinem Geschwafel?
Sleep well.
An Deinem Geschwafel?
Sleep well.
Vorschlag zur Güte:
Dann nehmt halt eine Birnen-App. Oder Zwetschgen.....
Dann nehmt halt eine Birnen-App. Oder Zwetschgen.....
Wir wäre es mit einem Crosstrainer oder einem Stepper?
@Bananenbieger lass dich doch nicht von einem primusprimitivus ärgern, oder hast du noch nicht gemerkt wes geistes kind der knabe aus Langendreer ist?
Langendreer? Was ist das?
Ist das, wo man den Finger reinsteckt, wenn man Durchfall hat?
Ist das, wo man den Finger reinsteckt, wenn man Durchfall hat?
@Bananenbieger, Tja, du musst hier mind. einmal die Woche mitlesen. Ein Langendreerer User (mit ziemlich üblem englisch) wurde hier bereits von seiner möchtegern Geliebten als "Anales Endprodukt" bezeichnet. Falls nun deine Lachmuskeln Muskelkater bekommen, geht es dir nicht viel anders als mir, haha (ROFL)
Zwar ist das Fitnessstudio immer noch der beste Ort für Sport, dennoch gibt es einige Übungen, die auch Zuhause gemacht werden können. Eine effektive Variante ist das sogenannte Steppen. Hierfür brauchst du lediglich eine Stufe beziehungsweise eine ähnliche Erhöhung. Dort stellst du dich mit einem Fuß auf den Boden und mit dem anderen auf die Stufe. Nun springst du im Wechsel mit den Beinen von der Stufe auf den Boden.
Neben dem Steppen gibt es noch viele weitere Übungen für ein Bauch-Beine-Po-Programm, die ohne ein Fitnessstudio auskommen. Sehr gut sind zum Beispiel einfache Kniebeugen oder das Ausführen einer Ruderbewegung mit gleichzeitigem Beinstrecken. Ebenfalls gut geeignet sind alle Übungen, bei denen die Beine gestreckt in der Luft gehalten beziehungsweise bewegt werden, beispielsweise aus einer sitzenden oder liegenden Position heraus. Jedoch solltest du dich auch beim Heimtraining vorher gut aufwärmen und dehnen.