Fitness aufbauen oder halten?

Empfehlenswerte Reihenfolge: Erst aufbauen, und dann halten. Ich gehe nicht ins Studio, die Geräte, die ich dafür brauche, habe ich zuhause. Und für das meiste braucht man keine Geräte.

Ich kaue gerne. Hauptsächlich Fleisch. Leider gibt es bei Chefkoch.de so gut wie gar keine Rezepte für zähes Fleisch.