Wie esse ich möglichst eiweißreiche Kost, ohne auf Nahrungsergänzungsmittel zurückgreifen zu müssen?

Viel Fleisch und Fisch.

Sich natürlich eiweißreich zu ernähren ist gesund und nicht sonderlich schwer. Sehr eiweißreich sind beispielsweise die meisten Geflügelsorten und besonders Fisch. Auch die meisten Molkereiprodukte enthalten viel natürliches Eiweiß. Aber auch Bohnen sind eine gute Alternative, dem Körper mehr Eiweiß zuzuführen.

Alle Milchprodukte, Käse, Quark, etc. enthalten viel Eiweiß. Auch entsprechende Produkte auf Sojabasis. Dann natürlich Fleisch und Fisch. Hülsenfrüchte sind gute Eiweißlieferanten. Somit kann man eigentlich sagen, halbwegs ausgewogen ernähren und du nimmst viel Eiweiß zu dir.

Besonders viel Eiweiß ist in Fleisch und Milchprodukten – am besten magere Varianten wählen, damit du nicht zu viele gesättigte Fette zu dir nimmst. In Hülsenfrüchten wie Bohnen, Linsen und Erbsen sind ebenfalls viele Eiweiße. Dazu viel frisches Obst und Gemüse, damit dein Körper nicht übersäuert!